Sportovní masáž
Vychází z masáže klasické, má ovšem svá specifika, kterými se od klasické masáže liší.
Dokáže sportovce fyzicky i psychicky připravit na sportovní výkon nebo naopak po zátěži zklidnit organismus a zrychlit regeneraci měkkých tkání.
Sportovní masáž je příprava těla k podávání sportovních výkonů u amatérských i vrcholových sportovců.
Je významná a regenerativní i po sportovním výkonu, ale zároveň její účinky předchází vzniku trvalého poškození
organismu.
Masáž je zaměřena na svaly a svalové skupiny zapojované při
konkrétním sportovním výkonu. Dokáže účinně pomoci k rychlé úlevě svalů a uvolnění kůže. Zároveň stimuluje lokální lymfatické dráhy, které odplavují odpadní látky a kyselinu mléčnou ze svalů.
Sportovní masáž stimuluje prokrvení těla a tím přívod kyslíku a živin do tkání, pomáhá odstranit zplodiny látkové výměny, ovlivňuje svalové napětí a kloubní pohyblivost, kladně působí na nervový systém a na psychiku.
Při této masáži se používají hlubší hmaty v rychlejším provedení. Používají se oleje, lihové přípravky, emulze, pudry i mýdla.
Otázky a odpovědi
Účinky sportovních masáží
– napomáhají regeneraci svalstva a tkání,
– zvyšují prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí,
– podporují lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů,
– mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost,
– zbavují pocitů ztuhlosti,
– ideální doplněk k pravidelnému tělesnému cvičení a aktivitě,
– stres, deprese, nervozita, strach,
– citové bloky
Používané masážní techniky
– tření
– hnětení
– roztírání
– tepání
– chvění
Kdy a pro koho je masáž nevhodná?
– nejsou vhodné pro těhotné ženy, kvůli jejich intenzitě
– nejsou vhodné pro pacienty s nádorovým onemocněním
– nejsou vhodné při zápalech
– nejsou vhodné při infekcích.
Sportovní masáž mají podstupovat zdravé osoby.
Z důvodu vylučování odpadních látek a velké zátěži, kterou masírování podstupuji, je potřeba mít v pořádku srdce, lymfu, slezinu, ledviny a močový měchýř.
Tato masáž pomáhá každému sportovci, ať ke zvýšení a stabilizaci výkonu, nebo k odstranění obtíží, které v souvislosti se sportovní zátěží objevily.
Délka trvání masáže cca 20 – 90 minut
Opakování masáže při sportu cca 1-3x týdně, preventivně cca 2x – 3x za měsíc.